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成人の肥満予防には３歳のBMI

平成29年10月

　３歳の子どもには戻れない

　成人の方には残念な話ですが、今回は、肥満予防についてです。
　小学校の健診に行くと、ポッチャリした子供たちが増えている様な気がします。小学校になると、食生活の習慣を変えるのは、なかなか難しく、小学校入学前までの、肥満予防が大切です。

　まず、肥満の評価ですが、最近では、大人に使われるBMI（ボディマス指数）という指標が、子どもにも利用されます。BMIとは、体重を身長で2回割った数です。具体的には、身長１７０ｃｍ、体重６５ｋｇですと、

　６５(kg)÷1.7(m)÷1.7(m)　でBMIが22.5となります。

　大人ではBMI18.5～25、乳幼児ではBMI15～21が普通体重となります。

　　３歳健診でのBMIが1歳6カ月のより増加していると、小学生以降での肥満のリスクが高いとされています。しかし、3歳健診でBMIが増加していても、小学入学前のBMIが低下していると、小学5年生での肥満のリスクが低下しています。

　　子ども平均体重・身長から計算すると、1歳6カ月では身長81.3㎝・体重10.7kgでBMIは16.2、3歳では身長93.3㎝・体重13.6kgでBMIは15.6です。

　1歳6カ月に比べると3歳の子供は“お痩せさん”でいいのです。だから、逆に、3歳のBMIが1歳6カ月より増加していると、肥満の予備軍、要注意です。
　さらに、両親の肥満、朝食の欠食、不規則な間食（おやつ）摂取、長時間のテレビ視聴、短時間の睡眠が小中学生の肥満と関連するとされています。

　ではどうするか、

　＊食時は規則正しく決まった時間に3回食べる

　＊よく噛んでゆっくり食べる

　＊ファーストフードは極力食べないようにする

　＊ジュース、牛乳、スポーツドリンクからお茶、お水に替える

　＊揚げるよりは焼く、炒めるよりは煮るで、油分を減らす

　＊おじいちゃん、おばちゃんが世話をする場合、「いっぱい食べなさい」
　　「食べさせないとかわいそう」「好きなものを食べなさい」はやめる

　などです。

　まずは、母子手帳で1歳6カ月と3歳の体重・身長からBMIを計算して、3歳で増えていれば、小学入学前までにBMIの低下を目指してください。

　3歳から6歳までが、成人の肥満予防の重要な時期です。